Liikunta ja vapaa-aika

Tyttö kävelee pitkospuilla

Väsyttääkö? Onko veto poissa? Rapakunto ja mielialakin apea? Mitä jos koittaisit liikuntaa mielen virkistykseksi?

Jokainen meistä tarvitsee liikuntaa pysyäkseen terveenä ja voidakseen hyvin. Liikunta vaikuttaa meihin kokonaisvaltaisesti lisäten psyykkistä, fyysistä ja sosiaalista hyvinvointiamme. Liikunnan avulla paino pysyy kurissa, liikunta kohottaa mielialaa, parantaa itsetuntoa ja ehkäisee monien sairauksien puhkeamista. Liikunta on tehokas lääke myös useiden sairauksien hoitoon. Liikunta tukee uusien tiedollisten asioiden oppimista, koska keskittymiskyky ja muisti parantuvat liikunnan vaikutuksista. Myös nukahtaminen helpottuu ja unen laatu paranee liikunnan ansiosta, mikä auttaa jaksamaan paremmin koulussa ja harrastuksissa.  Liikunnan kautta tutustuu uusiin ihmisiin ja oppii toiminaan erilaisissa ryhmissä.  

VAPAA-AIKA JA HARRASTUKSET

Koulun ja työn vastapainoksi on hyvä rentoutua ja virkistyä vapaa-ajalla erilaisissa harrastuksissa. Harrastusten avulla saat uudenlaista sisältöä ja merkitystä elämään, uusia ystäviä, tavoitteita ja päämääriä. Harrastaa voi sekä yksin että ryhmässä. Harrastukset voivat liittyä liikuntaan, kulttuuriin, musiikkiin,  eläimiin, luontoon, vapaaehtoistoimintaan, nuorisotilojen järjestämään toimintaan tai seurakuntien nuorisotoimintaan.

Harrastusmahdollisuuksia Vaasassa:

  • ratsastustallit
  • koiratarha
  • kissatalo
  • seurakunnat
  • partio

Reimari.fi: Harrastetoiminta

KLAARAN VINKIT LIIKUNTAAN JA VAPAA-AJAN VIETTOON:

  • Lähde rohkeasti mukaan liikunnallisiin harrastuksiin: erilaisiin jumppiin, pallopeleihin… Tietoa liikunnan harrastamismahdollisuuksista löydät täältä: Liiku Vaasassa
  • Kukaan ei ole seppä syntyessään: harjoittelu tekee mestarin liikunnassakin!
  • Valitse liikuntaharrastuksesi oman mielenkiintosi mukaan
  • Tavoittele liikunnan iloa hyvän mielen takia, muut terveysvaikutukset tulevat kaupan päälle
  • Liikuntaa voit harrastaa myös hyötyliikunnan kautta: pyöräile tai kävele kouluun/töihin. Kunto kohoaa, mieli virkistyy ja rahaakin säästyy
  • Liikuntaharrastuksista löydät helposti uusia kavereita
  • Lyö kaksi kärpästä yhdellä iskulla: lähde kaverin kanssa lenkille. Kunto kohoaa ja samalla voit heittää verbiä kaverin kanssa.

Nuorisoasema Klaaran oma salibandyryhmä keskiviikkoisin klo 12. Roller Centerissä.

Lue lisää verkosta:

Nuorten Mielenterveystalo: Mielenterveyden vahvistaminen

Terveliikkuja.fi: Tietoa ja taitoa fiksuun liikuntaan ja urheiluun

UKK-instituutti: Osaamista terveysliikunnan edistämiseen